7 апреля — Всемирный день здоровья

7 апреля — Всемирный день здоровья.

Праздник отмечается ежегодно с 1950 года, дата связана с тем, что в 1948 году в этот день вступил в силу
Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Цель праздника — обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики
заболеваний.
Тема Всемирного дня здоровья 2025 года — «Здоровое начало жизни — залог благополучного будущего».

Некоторые привычки, которые укрепляют здоровье:

Качественный сон. Взрослому человеку нужно спать минимум 7–8 часов в сутки. Недостаток сна может усугубить хронические заболевания, вызывать головные боли, провоцировать тягу к сладкому и перееданию.
Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные прогулки в течение 30 минут укрепляют иммунитет, снижают артериальное давление, улучшают работу сердца и сосудов.
Регулярные медосмотры. Благодаря им многие заболевания можно вылечить без осложнений на начальных этапах.
Контроль веса. Недобор или избыток веса негативно влияют на здоровье и являются причинами многих заболеваний.
Занятия спортом. Можно выбрать любой вид активности, который приносит удовольствие: танцы, плавание, катание на лыжах или роликах.
Правильное питание. Овощи и фрукты в ежедневном рационе восполняют недостаток витаминов и минералов, мясо и рыба делают мышцы выносливыми, а крупы придают энергии.
Отказ от вредных привычек.
Избегание стресса. Не стоит накручивать себя, вступать в конфликты и споры.
Полноценный отдых. Не стоит отказываться от отпуска и выходных в пользу работы.
Ограничение времени для гаджетов. Информационный шум и длительная работа за компьютером вызывают нервное перенапряжение, которое негативно сказывается на здоровье.

Перед кардинальной сменой образа жизни рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Источник фото https://www.uksap.ru/2024/04/08/7-aprelya-vsemirnyj-den-zdorovya/