Пять признаков, что мы живем на автопилоте:
- Наши дни предсказуемы. Не задумываясь, мы повторяем одни и те же действия, следуем привычному плану, где нет места для импровизации или резких изменений.
- Мы позволяем ожиданиям окружающих определять наш выбор и не обращаем внимания на то, что нужно нам.
- Мы всегда на связи, в доступе независимо от того, как себя чувствуем и насколько заняты.
- Мы особенно остро чувствуем, как летит время, когда вечерами не можем вспомнить, что делали в течение дня. Может мучить вина за то, что так мало успели.
- Многое упускаем и могли бы получать больше радости, но не можем перестать «неосознанно блуждать».
- Осознавать свой способ «движения»
- Установить свой «навигатор»
- Привнести смысл в повседневную рутину
- Останавливаться и задумываться
- Выйти за пределы зоны комфорта
- Принимать осмысленные решения
- Медетировать
- Старайтесь сохранять чувство осознанности в течение дня
- Подружитесь со своим чувствами
Временно отключив таким образом свой автопилот, вы можете в течение нескольких минут сканировать свое тело и сосредоточитесь на дыхании. «Что бы вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к своим чувствам и эмоциям, даже самым болезненным, открыто и по-доброму», — говорит Марк Уильямс. — Это превратит каскад эмоций в цепочку осознанного выбора».
Следуя всем этим советам, помните: чтобы решить проблему, нужно сначала хорошо поразмыслить над ней и собрать побольше информации, иначе мозгу будет просто не над чем работать.